【要闻】朱朝阳居然比严良还高了，他公开的长高秘诀真的有用吗？

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泽桥医生泽桥医生

在这期间，《隐秘的角落( TheBadKids)』 )》的火塌了，几个人陷入了“张朝阳带你去爬山”的阴影。

里面的小演员们也同样出彩了

比如这两个人

史彭元与荣梓杉

剧中，史彭元饰演的严良就像大哥一样，处处保护着荣梓杉饰演的朱朝阳。

但是，在最近的综艺节目中，两人的气氛发生了变化。

因为朱朝阳多么高于严良！

除了小泽和吃瓜的大众，我也很吃惊

严良本人也表示问号。

对此，

朱朝阳的小演员荣梓杉呢？

堂堂正正地表明了“长高的秘诀”。

我最喜欢喝牛奶

一天喝1-2l水

不知道严良是否吃惊

不管怎样，小泽先生很吃惊！

这样高个子的做法真的可靠吗？

有科学根据吗？

喝太多奶是负担

牛奶是健康食品，但真的不需要一天喝1-2l！ 我不推荐你！ 因为过量摄取健康的食物会给身体带来负担，牛奶也不例外。

首先，过量摄取牛奶会给身体带来热负担。 每100ml牛奶的热量约为54kcal，每天喝2l的话会摄取1080kcal的热量。 另外，牛奶的脂肪含量也不低，2l的脂肪含量约为64g，健康人一天的饮食中一定会摄取其他食物，所以脂肪摄取容易超过标准。

其次，牛奶的过量摄取会给健康增加负担。 发现喝太多牛奶会增加痤疮、心血管病、肾结石、前列腺癌的风险。 乳糖不耐人群中也有腹泻、膨胀等不舒服症状。

那么每天喝多少牛奶最合适呢？ 根据《中国居民饮食指南》( )的建议，健康成人建议每天摄取300g牛奶，可以换算成360g酸奶奶粉/44.8g奶酪35g哦。

你能补钙提高吗？

在很多人的想法中牛奶被助长是因为含有丰富的钙，促进骨头的生长发育。 其实补钙不一定会很高。 变高是因为受到了多方面因素的影响。 例如营养状态、基因、运动习性等。

但是补钙确实有助于骨骼的健康成长。 此外，钙还参与生物膜的完整性和通透性的调节，对脂肪酶和蛋白质分解酶的活化等具有重要意义。

也就是说，适当的补钙确实能使骨头结实，减少脂肪。

我推荐补钙食品

据说牛奶是补钙的好东西，酸奶是补钙的隐性王者。

酸奶在天然食品中的钙吸收率最高，所以即使是乳糖不耐人群也可以轻松住在hold！

但是如果你对乳制品没兴趣，你也可以选择别的食物补钙。 蔬菜、海鲜、豆制品的钙含量也很丰富。

蔬菜:

荠、海带、芥菜、油菜、蓝绿藻、油菜、小松菜。 芥蓝，秋葵；

海鲜:

池虾、桦子蟹、鲍鱼、河马、蟹肉、黑鱼、水母、扇贝、鲈鱼、蟋蟀

豆制品:

小香干、素鸡、千片、豆腐皮、黑豆、豆腐丝、青豆、大豆、南豆腐、北豆腐；

你的日常真的不能安排饮食，总是担心自己的营养不均衡，钙摄取不足的情况下，可以购买营养补充剂。 不需要买太多。 每片的钙含量在200-300mg即可。

另外，补钙的朋友可以适当补充维生素d。 因为维生素d能促进钙的吸收。 平时晒太阳，多吃蘑菇类可以弥补。 请选择一点维生素d的补充剂服用。 现在钙d一体式的补品也很多哦。

以上是今天的复印件~

最后重复一下今天的要点，牛奶并不是喝得越多越好。 过量摄取也会给身体带来负担。 高影响因素有很多，补钙只会有助于骨骼健康发育。 补充钙除了吃奶以外，还有很多食物哦。

原标题:“朱朝阳比严良还高！ 他公开的身高秘诀真的有用吗？ 』

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