【要闻】观察啦，“节后综合征”找上门如何办？

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晚上不想睡觉，早上起不来

习性是继续吃点心，但吃饭一点也不饿

身体已经工作了，心还在外面“波动”

屈指一数，假期结束了

我每天都很期待元旦 ……

今天是节日后上班的第一天

这些“症状”有多少人？

快点“对症疗法”

祝你早日“精神饱满”。

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如何调整“节后综合征”

让我们一起看看

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图片:图虫的主意

尽早收心，调整状态

很多人还不能适应有规律的上班节奏，沉浸在假期模式中。 必须尽快关闭心扉。 古人说:“多静坐闭心，少酒色清心，爱欲望养心。” 为了使人不在心里，必须加强自我调节，恢复原来的生物钟，切换到正常模式。

二、早睡早起，生活习惯

假期中很多人休息很不规则，熬夜到很晚，有些人假期在家睡懒觉，一觉睡到中午。 建议调整时间，以便早点睡觉早起，做好有规律的生物钟，晚上11点之前睡觉，中午适当午休，起床有秩序，确保充足的睡眠时间。

三、适当运动，缓解压力

适度的运动有助于缓解疲劳感和紧张感。 在工作间隙，你可以伸展，蹲下。 慢跑和慢速交替散步也是很好的运动方法。 自行车是典型的有氧运动，也可以增强心肺功能，形成平衡的体型。

四、调整饮食，减少负面纠正

节日期间不可避免地要和朋友聚会，如果脂肪和蛋白质吃多了，肠胃暂时无法承受“重压”，就会发生便秘和腹泻等胃肠问题。 节后饮食要及时清淡，减少增菜，吃谷类粗粮和绿色蔬菜，以素、清淡为主，少油、糖、盐。 多吃蔬果会减少胃酸分泌，胃肠休息。 蔬菜粥、小米粥、杂粮粥、面条汤等，具有良好的清火作用，让已经成为重担的胃肠道休息调整。

本文的来源|综合央视信息

春风不如你

原题:“观察到了，“节后综合征”访问怎么办？ 』

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